La ansiedad: ese ruido interno
Una metáfora
Decía Maria José Pubill, en su libro «Guía para la intervención emocional breve», que tenemos una olla dentro de nosotros. En su interior está el caldo de nuestras emociones. En nuestro día a día, esa olla siempre está en el fuego; un fuego sosegado que va calentando. Si ocurre algo, entramos en ebullición. Si estamos acostumbrados a acoger y elaborar nuestras emociones, simplemente seremos conscientes de ello. Si bien, por diferentes razones, a veces el mecanismo que utilizamos es coger una tapadera y no entrar en contacto con ello. Esa tapadera es la ansiedad;
La ansiedad es el síntoma, no el problema
La ansiedad y todas sus expresiones (a nivel de pensamiento, corporal o comportamental( es algo muy desagradable pero, a la vez, extremadamente común en muchas de las problemáticas que tenemos a nivel emocional.
Aunque es necesario aprender a perderle el miedo, sostenerla y poder regularla, en realidad, lo realmente importante es entender qué hay detrás de la ansiedad, es decir, cuál es el problema.
¿Tienes ataques de pánico?, ¿sueles sentir miedo muy a menudo? ¿hay algo concreto que no funciona en tu vida?, ¿quieres tomar decisiones pero estás pensando más en lo que saldrá mal?, ¿te preocupa excesivamente la salud?
Todas y cada una de estas situaciones son DISTINTAS y, por ello, merecen una atención diferente y muy probablemente necesitarán un abordaje concreto y específico.
¿Qué me pasa?
Sentir ansiedad puede vivirse de muchas maneras diferentes (tanto a nivel cognitivo, emocional o comportamental):
- En el cuerpo en forma de palpitaciones, respiración acelerada, sensación de inquietud, tensión muscular, dificultad para descansar o alimentarme con normalidad, somatizaciones.
En la mente en forma de preocupación constante, pensamientos acelerados, pensamientos rumiantes, dificultad para concentrarme, dudas recurrentes, pensamientos catastróficos, etc.
- En mi comportamiento: evitar situaciones que producen malestar, movimiento constante, hiperproductividad, impulsividad, etc.
¿Para qué trabajar en ello?
Si sentimos ansiedad de manera muy recurrente, podemos estar teniendo un impacto significativo en nuestras vidas. Además, si la ansiedad se queda a vivir conmigo es algo muy desagradable a lo que no deberíamos acostumbrarnos y puede llegar a incapacitarnos.
Afortunadamente, podemos aprender de esta sensación, perderle el miedo al propio miedo y aprender a regularnos; Una vez que hayamos conseguido hacerlo, la cosa está en ver de qué nos está hablando la ansiedad, qué cambios me está animando a hacer o sobre qué cosas me está pidiendo que trabaje.
En este sentido, poder hacer un trabajo sobre la ansiedad me va a traer algunos beneficios: aprender a calmar mi sistema nervioso y reducir los síntomas más pronunciados, manejar mejor la incertidumbre y las preocupaciones, recuperar la sensación de seguridad interna y hacer cambios significativos que me ayuden a encontrarme mejor.
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